Univalmennus
Unesi uudelle tasolle - avaimet levollisiin öihin ja energisiin päiviin
Matka syvempään lepoon ja virkeämpään elämään
Univalmennus on käypähoito-suositusten mukaisesti toteutettu ja perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan. Univalmennus on erinomainen toiminnalliseen unettomuuteen, eli silloin kun mitään fyysistä syytä ei ole löydetty, eikä sinulla ole myöskään diagnosoitu mitään vakavaa psyykkistä sairautta. Mutta uniongelmat eivät vain useasta yrityksestä huolimatta ole helpottanut.
Voi olla että olet jo lukenutkin aika monta uneen liittyvää opusta. Etkä edelleenkään nuku hyvin. Silloin tämä valmennus on juuri sopiva sinulle!
Olen liittänyt univalmennukseeni kaiken osaamani tiedon ja taidon. Terveydenhoitajana lähestymiseni on kokonaisvaltainen, kaikki liittyy kaikkeen. Se mitä syömme ja juomme voi vaikuttaa niin fyysiseen kuin psyykkiseen hyvinvointiin, kuin myös mitä tunnemme ja ajattelemme.
Ennen univalmennuksen aloitusta on hyvä tarkastaa lääkäriltäsi, ettei unihäiriöt johdu mistään fyysisestä sairaudesta, esim. kilpirauhasen toiminta ongelmista tai muusta sairaudesta.
Fyysisyys ja rytmi
Univalmennuksen ensimmäinen osio keskittyy unilääketieteeseen ja mitä voit alkaa konkreettisesti tekemään, jotta kehosi rauhoittuu ja unen saanti ja nukkuminen paranee. Käymme läpi sisäiset kellot ja kuinka voimme syömällä oikeita asioita, oikeaan rytmiin, rauhoittaa lisämunuaisten toimintaa ja sitä myöden stressihormonien eritys rauhoittuu.
Mieli ja valveaika
Toinen osio keskittyy erilaisiin stressin hallintakeinoihin, parasympaattisen hermoston aktivoimiseen. Silloin kun hoidamme yöunta, voimme oikeasti vaikuttaa vain valveaikaan ja hoitaa sitä. Ja kun valveaikana teemme oikeita asioita, vaikuttaa se positiivisesti yöaikaan ja nukkumiseen. Eli yöunta aletaan hoitamaan heti aamulla herättyäsi.
Tunteet ja ajatusmallit
Kolmas osio keskittyy tunteisiin ja erilaisiin ajatusmalleihin. Miksi on niin tärkeää sallia kaikki tunteet, antaa niiden tulla ja mennä. Ja miksi on tärkeää olla ajoittain uskomatta omiin ajatuksiin?
Itsemyötätunto ja arvot
Neljäs osio on mielestäni melkein tärkein. Silloin käsitellään arvoja, kulttuuria ja itsemyötätuntoa. Monella suomalaisella lukee jo geeneissä Sisu. Olemme tottuneet selviytymään monenlaisesta, sukupolvi toisensa jälkeen. Nyt olisi jo hyvä aika ottaa itsemyötätunto sinne Sisun seuraksi.
Univalmennuksen videot on tarkoittettu katsottavaksi kahden viikon välein, ja pitämällä unipäiväkirjaa siinä välissä.
Kurssin liitteenä on lista hyvistä ruoka-aineista, esimerkki ruokaohjeita, neuvontaa oikeanlaisesta syömisestä ja rytmistä. Kaikista tärkeintä on alkaa syömään hyvin, ja saatat myös huomata hyvinvointisi kasvavan kun stressihormoni kortisoli saadaan rauhoitettua.
Aloita matkasi kohti parempaa, levollista unta.
Voit nyt tehdä ennakkotilauksen alennettuun hintaan 179 € (norm. 249 €).
Univalmennus tulossa 11/2024. Materiaalit ovat käytössäsi vuoden ajan.
Osta verkkokurssi alennettuun hintaan 179 €